همه ما می‌دانیم که قند برای بدن ما خوب نیست و بیماری‌های مختلفی را به وجود می‌آورد، اما متأسفانه در اغلب غذاها و نوشیدنی‌های روزانه وجود دارد.

ازآنجایی‌که نمی‌توان قند را به‌طور کامل از رژیم غذایی حذف نمود، اما می‌توان جایگزین‌های طبیعی, را انتخاب نمود. در اینجا به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

 عسل خام
قبل از هر چیزی باید بدانید که عسل و عسل خام باهم تفاوت دارند! عسل معمولی گرده کم و فروکتوز بالایی دارد، و فروکتوز عامل اصلی بیماری‌های دیابت، چاقی و بیماری‌های کبدی است.

 از سوی دیگر عسل خام سرشار از ویتامین، مواد مغذی و آنزیم‌های دست‌نخورده است. علاوه براین آنتی‌اکسیدان‌های قوی دارد که با تقویت سیستم ایمنی و متعادل‌سازی میزان فشارخون، حساسیت‌ها را از بین می‌برد.

 شیره
شیره که برای پخت‌وپز بسیار مناسب است حاوی تمام مواد مغذی مانند: آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم، است که از شکر تصفیه‌شده گرفته شده اند. کلسیم و منیزیم دردهای دوران قاعدگی را از بین می‌برد.